Gebelikte kaçıncı ayda pilates yapılır? Vücut ısınırken egzersizler yaklaşık 30 dakikalık periyotlarla yapılabilir. Hamilelik Pilatesi ne zaman yapılmalıdır? Anne adayları ilk trimesteri yani ilk 3 ayı sağlıklı bir şekilde atlattıktan sonra 13. veya 14. haftadan itibaren doktor onayıyla Pilates yapmaya başlayabilirler. Hamilelikte kaçıncı aydan sonra yürüyüş yapılmalı? İlk 3 ayda tempolu yürüyüşler ve pilates. Hamileliğin ilk 3 ayında hafif yürüyüşlerle başlayabilirsiniz. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Hamilelikte yürüyüş faydalı mıdır? Hamilelikte düzenli yürüyüşün rahat ve normal bir doğumu desteklediği bilinmektedir. Bunun nedeni, yürüyüş sırasında kalça kaslarını güçlendirmesi ve…
Yorum Bırak