Karbonhidrat fazla alındığında ne olur? Aşırı karbonhidrat tüketimi kilo alımına, diyabet riskinin artmasına ve kalp hastalığı riskinin artmasına yol açabilir. Rafine karbonhidratlar kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olabilir. Fazla tüketilen karbonhidratlar vücutta neye dönüşür? Glikojen depoları dolduğunda, yiyeceklerden gelen fazla karbonhidratlar yağa dönüştürülür ve vücutta depolanır. Zamanla yağ hücreleri büyür ve kilo alımına yol açar. En fazla ne kadar karbonhidrat alınmalı? Günlük karbonhidrat ihtiyacı en az 100-125 gram karbonhidrattır. Yani şöyle düşünebiliriz: Bir kişi günde 2000 kalori tüketiyorsa, bunun 900-1300 kalorisi karbonhidratlardan gelir. Bu miktara dikkat edersek, vücudumuz gerekli enerji kaynağına sahip olur. Fazla karbonhidrat yeme isteği neden olur?…